lydspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spill i nytt vindu | nedlasting
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine nyeste videoer
Min vakre ektefelle i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min vakre ektefelle i Pysch -avdelingen: et memoar
av Mark Lukach
Evaluering av lydbok av det aller mest solgte memoaret utgitt 2017.
Er det en flott lytting?
Jeg deler en rask evaluering av boken som tilbys på Audible.
Fra Amazon:
Et hjerteskjærende, men håpefull memoar av et ungt ekteskap som omdefineres av mental sykdom og bekrefter kjærlighetens kraft.
Mark så vel som Giulias liv sammen begynte som en eventyrromantikk. De falt inn som atten, giftet seg på tjuefire, samt startet sitt drømmeliv i San Francisco like etter. Men da Giulia var tjuesju, opplevde hun en skremmende så vel som uforutsett psykotisk pause som landet henne på psykisk avdeling i nesten en måned. En dag var hun dynamisk og godt justert; Den neste, hun var villfarende så vel som selvmord, overtalte at hennes likte ikke var trygge.
Spørsmål:
Hvilken bok eller podcast hører du på nå ??
Hva burde jeg høre på neste?!
Koblinger til boka så vel som andre evalueringer er på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 31 sekunder
Neste
Ansiktsmaske for løping eller gå utenfor tips
07:15
Bo
00:00
08:21
05:31
Hallo! I dag snakker vi om OC Half Marathon – løpsresultatene mine i tillegg til å sammenligne dem med tidligere løp. Jeg svarer på en løper bekymring for skumrulling kontra strekk. I tillegg til at jeg er veldig begeistret for å gi kompisen min prisen for uken !!
Merk: Jeg fikk en helt gratis inngang til løpet, samt en diskonteringsrente -kode for å vise mine følgere. Jeg har kjørt dette løpet i det siste, så vel som betalt for det, så vel som jeg ville ha kjørt det, så vel som betalt for det i år, men fordi de ga at jeg handlet om det. Jeg får ikke betalt til evaluering av det.
Varm opp: OC Half Marathon Recap …
Her er løpet mitt opp for Orange Region Half Marathon! Jeg har kjørt dette løpet både halvmaraton i hele maraton noen ganger, så det er en virkelig flott metode å bestemme utvikling så vel som fysisk form av nivå. Jeg kan sammenligne nøyaktig hvordan jeg følte meg så vel som overflaten min med den nøyaktige nøyaktig samme programmet i tillegg til å se hvor jeg er med løpende kondisjon.
Jeg har ikke en veldig omfattende sammenbrudd på hver kilometer, men ønsket å dele mine generelle tanker om løpet så vel som løpingen min.
I fjor regnet det, men mange av tiden er værforholdet ganske varm på løpsdagen. Jeg trodde ikke det var veldig varmt, men etter løpet tok jeg en skyttelbuss tilbake til startlinjen så vel som da jeg var på bussen skjønte at jeg var gjennomvåt i svette, 100% våt topp så vel som bunner. Ekkelt.
Hvordan jeg følte meg … Generelt følte jeg meg ganske sterk utenfor den enorme bakken på Mile 11. På den lyse siden … Da jeg gikk opp bakken, fornøyde jeg en følger som følte nøyaktig på samme måte. Jeg skjønte å prøve å løpe var å drepe quads så godt som jeg gikk saktere enn om jeg bare ville prøve å gå den … så jeg gikk.
OC Half Marathon Resultater:
Slutttid: 1:45:09
Gjennomsnittlig kilometer tempo: 8:02
Resultater på dette løpet kontra noen få siste halvmaraton så vel som fjorårets OC -halvdel:
OC Half Marathon Results 2018: 1:45:09 Pace: 8:02
OC Half Marathon Recap 2017 – 1:47:25 Pace: 8:07
Så jeg var raskere i år, men jeg forventet at fordi det i fjor regnet så vel som jeg løp med en poncho for den aller første delen av løpet, så vel som mest sannsynlig å ha det litt å holde det litt.
Mine mange siste halvmaraton før dette –
PCRF Half Marathon Recap – 1:46:37 – Typisk tempo: 8:13 minutter per kilometer
Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – Typisk hastighet 8:17
Surf City Half Marathon Podcast Episode 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Typisk hastighet 7:53
Nå vil jeg snakke disse fakta så vel som å oppdage fra dem, slik at jeg kan gjøre mye bedre på mine neste løp!
Hvordan kan jeg gjøre mye bedre neste gang?
Hva krever jeg å jobbe med?
Hva gjorde jeg bra?
Hva jeg kan lære: Jeg er ok på mitt fysiske kondisjonsnivå – ikke metode fra Surf City Half Marathon. Jeg er forberedt på å jobbe med mitt neste løpende mål – fysisk så vel som mentalt.
Half Marathon Recap så vel som notater:
Elsker OC -maraton så vel som halvmaraton.
Det er nært så vel som praktisk.
Det er godt organisert.
Pretty Program – havutsikt for en del av det.
Feiringen etter løp er OC-rettferdig grunn, så vel som massasjer, mat, helbredende sone.
Nettstedet sier ‘netto nedoverbakke’, men jeg tenker ikke på dette en nedoverbakke eller flat bane. Det er noen få stigninger i tillegg til åser i tillegg til en enorm bakke på 11 år. Jeg gikk den!
Programstøtten er bra.
Værforholdet er vanligvis varm – bortsett fra i fjor.
Det er morsomt, i tide, godt organisert så vel som enkeltå planlegge logistikk. Jeg har parkert i begynnelsen så vel som overflate forskjellige år.
Løpende bekymring – skumrull v. Strekk
Denne løperen kjørte nettopp Mt. Charleston -halvdelen og er veldig sår. Nå burde skumrullen eller strekke deg for å redusere den sårheten?
Bør du strekke eller skumrull etter et løp?
Nettopp fullført Mt Charleston Revel Half så vel som er sååååå sår. Jeg lurte på om det er mye bedre å skumrull eller strekke seg når du er sår i tillegg til når du skal gjøre hvilken.
Jeg er virkelig den eneste løperen jeg forstår hvem som liker å strekke seg (pleide å være en ballettdanser), men når jeg er sår, er det vanskelig å gjøre det heller.
Hvis du allerede har det, eller kommer til å svare på dette på podcasten, hører jeg på abonnementene mine i kjøpet (jeg er rart), så jeg hører fortsatt på slutten av mars.
Takk!
Joan
Hvordan redusere sårhet etter et løp:
1. Ha en helbredelsesplan som inkluderer: Refueling, tøyning, komprimering, is (eller isbad), høyde, hvile … gjør det som fungerer for kroppen din så vel som områdene du er sår.
2. Ikke bare sitte eller legg deg i timevis etter løpet. Stå opp så vel som å gå rundt hver eneste så vel som strekk litt hvis det føles best for kroppen din. Forsøk å forhindre at du blir så godt stram.
3. Dagen etter – ta en tur for å varme opp musklene i tillegg til å strekke hele kroppens hode til tå med fokus ekstra tid på områder som er ømme eller stramme. Ikke bare strekk dine foretrukne muskelmassegrupper eller det som føles bra.
4. Skumrulle alle typer områder som du ikke kunne få en flott strekning, så vel som områder som krever spesiell oppmerksomhet.
Bør du skumrull eller strekke seg?
Du burde gjøre begge deler. De jobber sammen for å hjelpe til med bedring, rehabilitering og skadeforebygging.
Fordelene med skumrulling:
Det er en type myofascial utgivelse
lindrer tetthet i bløtvevet i ett bestemt område
kan hjelpe deg med å målrette deg mot et bestemt område som er vanskelig å strekke seg
øker blodstrømmen til området du jobber med
Fordelene med tøying (statisk):
Hjelper med å forbedre bevegelsen av bevegelse så vel som allsidighet
forlenger varme muskelmassegrupper
Trening av musklene dine til fyldigere bevegelsesvekter kan bidra til å unngå skader
For mye mer info:
Studer om skumrulling så vel som strekking
Styrke samt kondisjonering av forskningsstudie om skumrulling
Mine skumruller:
Vanlig lang skumrulle – dette er den mest fremtredende så vel som typisk
Skumrulle med trykkpunkter
**************************************************
Priser:
1. Steve for å kvalifisere seg til Boston Marathon på Revel Marathon! Sååååå glad av ham !!!!!
Trener Steve var på podcast episode # 72
Han er den eneste løperenes løpende trener (det er deres FB -side) – de trener for Long Beach Marathon & Half Marathon (og La Marathon som imidlertid bare passerte). Inspiser den ut hvis du vil bli med i en løpegruppe med en fantastisk trener, så vel som veldig morsomme mennesker. [Sole Runners Site]
2. Min nye Stabby Mat … Jeg antyder akupressurmatte.
Etter å ha prøvd en akkumpressurmatte som du tråkker på, valgte jeg å få denne Nayoya Accupressure Mat til å ta den til neste nivå. Jeg liker det! Det er rart! I tillegg til at jeg ikke kan si det ennå om jeg liker det siden det er rart eller det virkelig fungerer eller hva … Jeg krever å bruke det en stund før jeg evaluerer, men så langt liker jeg det!
3. Hele maten varm bar for å være der for meg etter løpet.
Takk for at dere hørte på!
Hvis du er en bekymring for meg – send det til runeatrepeat@gmail.com med podcast bekymring i emnelinjen eller legg igjen en melding på løpeturen spis repetisjons -telefonsvarer 562 888 1644
Registrer deg for showet!
Og etikett @RuneTePeat på Instagram og la meg forstå hva du gjør mens du lytter!
Send meg arbeidsboken
50Save
Deling er omsorgsfull!
50
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele