Det er trening onsdag!

Mine mest aktuelle videoer

4 minutters stående kjernetrening for løpere
Stående ABS -trening du kan gjøre hjemme. Ingen enheter Kjerneøvelser Du kan gjøre å stå opp før eller etter en løpetur. Rask opplæring på 5 treningsbevegelser for en sterk kjerne samt å vanskeliggjøre balansen.

Flere videoer

0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder

Neste
Før vi var fremmede gjennomgang
09:42

Bo
00:00
08:21
04:31

Og ja, jeg har nettopp tatt en beslutning ‘Workout Wed’ kommer til å bli en ting, i tillegg til at jeg er ganske i ekstase over det.

For noen år tilbake skadet jeg IT -bandet mitt som overholdt Disney World Marathon. Bandet mitt var like godt stramt og svakt så vel som utløste store smerter i kneet. Jeg ble benket i flere uker i tillegg til å gå til fysioterapi så vel som alt. Du kan sjekke ut om IT -bånddiagnosen min, så vel som fysioterapi går her.

Den skaden lærte meg noen ekstremt avgjørende leksjoner …

1. Hvil er avgjørende for bedring.

2. Strekk, bare strekk monican.

3. Nøyaktig hvordan du gjør IT -styringsøvelser.

4. At jeg liker å lage lister.

Så her er tre IT -bandøvelser du kan gjøre på huset eller på treningsstudioet. Alt du krever er et motstandsbånd for et av trekkene – resten trenger ikke noe utstyr.

Tips: Muskelmasseubalanse kan forårsake skade, så betal nøye renter på alle sider av kroppen din. Hvis du føler at den ene siden er mye sterkere enn det andre fokuset på å utjevne musklene.

Trening onsdag – IT -bandøvelser for løpere

Abonner på YouTube -kanalen min her

Spørsmål: Hva er treningen din denne onsdagen?

Send meg arbeidsboken

Lagre

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Pin

Dele

Post

Dele