La oss være ærlige, løpe i det kjølige suger – spesielt når du Wales herrelandslag i fotball Skjorter er ukomfortabel. Det trenger imidlertid ikke være slik. Å løpe i det kjølige kan virkelig være ganske morsomt. Ved å overholde disse fem enkle tipsene, vil vintersesongturene dine være litt mindre brutale. Dette er nøyaktig hvordan du erobrer den kjølige så vel som ut på den varme siden.
1. Lag klærne dine
Begynn med et våthetsvekende baselag. Avhengig av temperaturen, plasser et lag med mikrofeece over basislaget. Endelig vil et vindtett skall hjelpe til med å forsegle varmen og Real Madrid Skjorter beskytte deg mot kulde. (Husk: Du kan alltid ta noe av midt i løpet hvis du føler deg så godt.)
2. Velg de beste skoene
De samme perforerte, ekstremt pustende skoene som holdt føttene gode om sommeren vil gjøre det mulig for den frigide vintersesongluften å gå i uforminsket når temperaturen synker. Velg en sko bygget av lukket cellemateriale eller velg en stil laget med gore-tex-materiale for å hjelpe til med å holde den kjølige luften ute.
3. Sikring av bønnen
Varme går raskt tapt fra hodet, så bruk en løperhette eller en isolert beanie, avhengig av ekstreme temperaturer. Et av mine foretrukne vintersesonghoder kalles et buff – et fleksibelt stykke som kan tjene som et hodetrekk, nakkevarmer eller ansiktsmask.
4. Bruk kloke hansker
Håndsikkerhet trenger ikke å antyde at du ikke kan betjene elektronikken din. Qatars herrelandslag i fotball Skjorter Tallrike moderne stiler, for eksempel Nord-omhandlingen med ETIP-hansker, gjør det mulig for deg å betjene en klok telefonskjerm, eller sveipe over Fitbit-bølgen (min personlige foretrukne fysiske treningsenhet), alt mens du er på farten. I tillegg kommer taktiske berøringsskjermhansker inn, feil … nyttig i kaldt værforhold selv når du ikke kjører.
5. Unngå sprukket hud
Din avtale med blir utsatt for de hardeste aspektene når du løper i den frostige luften, så ta skritt for å ivareta en av de mange viktige eiendelene dine. Ingen liker sprukne lepper; Å bruke et sunt strøk med leppepomade før løping vil hjelpe til med å unngå sprekker samt tørrhet etterpå, samt en tykk, mykgjørende fuktighetskrem, som akvafhor, kan beskytte avtalen din fra Windburn under frigide treningsøkter.
Håper disse forslagene hjelper. Som en mann som løper et maraton til Sydpolen i minus 42-graders temperaturer, garanterer jeg deg, med de beste forholdsreglene kan den kjølige erobres!
Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruke denne informasjonen for å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, en internasjonalt anerkjent utholdenhetsutøver, så vel som en bestselgende forfatter i New York Times, har presset kroppen hans så vel som sinn til ufattelige grenser. Blant sine mange prestasjoner har han kjørt 350 konstante miles, foregående søvn i tre netter. Han løp over Death Valley i 120-graders temperaturer, i tillegg til at han løp et maraton til Sydpolen i ugunstige 40 grader. Ved ti forskjellige anledninger har han kjørt en 200-mils stafettløpssolo, og løper sammen med lag på tolv.