alfa lipoic acid er en mynt med to sider. Som antioksidant hemmer det reaksjoner fremmet av oksygen eller peroksider som ødelegger eller korrupte celler. Når det tas som et supplement, øker Alpha Lipoic Acid (ALA) produksjonen av gluthathione som hjelper til med å oppløse giftige stoffer i leveren ved å nøytralisere frie radikaler produsert i kroppene våre og beskytte celler.
Alas naturlige form kan finnes i bittesmå mengder i mange proteinrik mat, for eksempel kjøtt og spinat. Det produseres også i små mengder i menneskekroppen. Produsenter synes det er praktisk og lønnsomt å holde deg uinformert om risikoen ved å ta syntetiserte former for denne viktige nøytraktenutiske. Resultatet er dine bortkastede penger og kompromittert helse.

Under forsøk på å produsere den naturlige formen av ALA, resulterer 50% av innsatsen i en form for ALA som er en underordnet, men symmetrisk kopi av den naturlige formen. Det symmetriske av produktet er ikke bare underordnet i kraft, men kompromitterer effekten av den naturlige formen til ALA.

Kroppen din er designet på en slik måte at den vanligvis kan gjøre mer effektiv bruk av den naturlige isomeren til et molekyl enn den kan med det molekylens syntetiske utseende. Alfa-tokoferol (vitamin E) er et fantastisk eksempel milligram for milligram. D-formen av molekylet er mye bedre brukt og beholdt av kroppen enn DL-blandingen.

Likevel, når det gjelder DL-alfa-tokoferol, er det ingenting spesielt farlig med å ha de ekstra, syntetiske isomerer i tillegget ditt, de er bare svakere, mindre effektive etterligninger av originalen.

Gode isomerer, dårlige isomerer

I andre tilfeller kan det å sette feil isomer inn i kroppen din faktisk skade deg. Et eksempel som blir kjent er trans-fettsyrer. De fleste helsebevisste mennesker vet noe om transfett, men få mennesker forstår hva de er eller hvorfor de er farlige.

Funnet i store mengder i de fleste margariner, men også drysset gjennom det bearbeidede matuniverset, er syntetiske trans-fettsyrer egentlig bare unaturlige isomerer av naturlig flerumettet fett. Når du utsetter den naturlige “cis-” isomeren av et flerumettet fett til en fantastisk avtale med varme og trykk (som gjøres i delvis hydrogenering av vegetabilske oljer), kan du bokstavelig talt vri strukturen og omorganisere molekylets orientering i rommet. Dermed opprettes den syntetiske trans-isomeren. (4)

Transfettsyrer er stille mordere i menneskekroppen

Mange viktige molekyler som kreves for livet eksisterer i to former. Disse to formene er ikke-superimponerbare speilbilder av hverandre, dvs. de er relatert som venstre og høyre hender. Derfor kalles dette hjemmet kiralitet, fra det greske ordet for hånd. De to formene kalles enantiomerer (fra det greske ordet for motsatte) eller optiske isomerer, fordi de roterer plan-polarisert lys enten til høyre eller til venstre.

Hvorvidt et molekyl eller krystall er chiral bestemmes av symmetrien. Et molekyl er achiralt (ikke-kiralt) hvis og bare hvis det har en akse av feil rotasjon, det vil si en n-fold rotasjon (rotasjon med 360/n) etterfulgt av en refleksjon i planet vinkelrett på denne aksen kartlegger molekylet videre til seg selv. Dermed er et molekyl chiralt hvis og bare hvis det mangler en slik akse.

Fordi chirale molekyler mangler denne typen symmetri, kalles de dissymmetrisk. De er ikke nødvendigvis asymmetriske (dvs. uten symmetri), fordi de kan ha andre typer symmetri. Imidlertid er alle aminosyrer (unntatt glycin) og mange sukkerarter faktisk asymmetriske så vel som dissymmetrisk.

Nesten alle biologiske polymerer må være homokirale (alle komponentmonomerer som har samme håndhet). Et annet begrep som brukes er “optisk rent” eller “100 % optisk aktivt” for å fungere. Alle aminosyrer i proteiner er ‘venstrehendt’, mens alt sukker i DNA, RNA og i metabolske veier er ‘høyrehendt’.

En 50/50 blanding av venstre og høyrehendte former kalles en racemat eller racemisk blanding. Racemiske polypeptider kunne ikke danne de spesifikke formene som kreves for enzymer fordi de ville ha sidekjedene til å stikke ut tilfeldig.

En feilhånds aminosyre forstyrrer også den stabiliserende helixen i proteiner. DNA kunne ikke stabiliseres i en helix hvis til og med en enkelt feilhendt monomer var til stede, så den ikke kunne danne lange kjeder. Dette betyr at den ikke kunne lagre mye informasjon, så det kunne ikke støtte livet.

Problemer med noen kommersielt tilgjengelige ALA -kosttilskudd

Kommersielt produsert “alfa lipoic acid” er ikke annerledes. Når du produserer ALA på et laboratorium, er S-form for ALA bortkastet penger og tid. Kroppen din spytter den ut som en fisk gjør en krok, og den omfatter 50% av blandingen som selges som alfa lipoic acid på markedet. I det siste var R+ -versjonen bare tilgjengelig i små mengder for forskning fra forskere. (1)

S-formen som tar opp 50% av tillegget ditt er ikke bare en svakere versjon av den virkelige tingen, som alfa-tokoferol-produktet. Faktisk er S-formen for ALA dens negative telleren del .. Da han rapporterte om funnene sine om de motsatte effektene av de to formene av liposyre på de energiproduserende kreftene til mitokondrielle partikler, uttalte Dr. Guido Zimmer at S-formen av Ala, som er til stede som omtrent 50%, må elimineres. (2)

Forskjellene mellom FC Utrecht Skjorter de to formene av ALA kan fullstendig endre effekten av sukkeret i kroppen din. Når du ser på forskjellene mellom R+- og S-former for liposyre når det Dr. Zimmer og andre liposyreforskere fant at det er tilfeller der S- bare er mindre effektiv enn R+ eller bare helt ineffektive.

Når du graver deg inn i lipoic acid-historien, vil du også se mange tilfeller der S- faktisk motvirker fordelene med R+ alfa lipoic acid! (3) Hos laboratoriedyr forårsaket R+ Entainomer en økning på 34% i glukoseopptak av skjelettmuskelceller som respons på insulin mens de som matet S-Entainomer ikke hadde noen forbedring i avfallet av blodsukker. (9)

De positive effektene av R+ ALA

Som en vekttreningsidrettsutøver, selv om du er veldig insulinfølsom av natur, vil R+ ALA gjøre det mulig for skjelettmuskulaturen din å holde mer næringsstoffer som glykogen og aminosyrer.

For å fungere ordentlig trenger celler en jevn drivstoffforsyning. Blodsukker/muskelglykten er det primære drivstoffet for de fleste celler i kroppen. Kroppen produserer hormonet insulin nøyaktig for å hjelpe til med å få energi til cellene som trenger det, for eksempel skjelettmuskel. Insulin er som en “nøkkel” som slår på glukosen med “tenning” (insulinreseptor) som er SL Benfica Skjorter plassert på overflaten av cellen.

Når “nøkkelen” (insulin) aktiverer “tenningen” (insulinreseptoren), slår den på motorene til “tankbilen” (glukosetransportører, eller glut) som gjør arbeidet med å dra glukose (blodsukker) ut av blodomløpet og inn i celler.

Så for å få kroppslige celler energien de trenger, og for å forhindre at blodsukkeret bygger seg opp til farlig høye nivåer, må insulin fortelle kroppslige celler (skjelettmuskulatur) for å absorbere blodsukkeret. Hos friske individer vil cellene adlyde signalet og mobilisere gluttransportørene.

Viktigheten av insulinfølsomhet

Dessverre får vår fartsfylte livsstil og høyt prosesserte mat dietter de fleste av oss til å konsumere flere kalorier, og spesielt mer karbohydrater enn kroppene våre kan takle.

Etter mange år med at insulin ble fortalt å ta inn mer glukose enn de kan bruke, slutter reseptorene til slutt å svare ordentlig på insulins signal. De blir desensibiliserte. (6) Dette er begynnelsen på insulinresistens.
Insulinresistens i seg selv er en potensiell morder. En av Insulins funksjoner er å kontrollere frigjøring av frie fettsyrer fra kroppsvev i blodomløpet. Når kroppen ikke reagerer ordentlig på insulin, stiger plasmanivået av frie fettsyrer høyere. (7)

Høye nivåer av frie fettsyrer holder blodkar innsnevret ved å forstyrre virkningen av nitrogenoksid, molekylet som hjelper blodkarene dine til å slappe av. (8) Som et resultat forårsaker høye blodnivåer av frie fettsyrer insulinresistente mennesker til å ha høyt blodtrykk.

Insulinfølsomhet ser ut til å være en viktig faktor for å oppnå det vi alle ønsker: en veldig gunstig kroppssammensetning som resulterer i en estetisk behagelig form.

For idrettsutøvere i styrketrening er det nøkkelen i den forstand at det fremmer og letter opptaket av viktige, dyrebare næringsstoffer fra blodomløpet for å reparere skadede muskelfibre.

Det gjør også Insulins jobb mye enklere, og dette fremmer et veldig bredt utvalg av helsemessige fordeler for alle. Det er antitesen om insulinresistens. Når blodsukkeret forblir høyt, reagerer bukspyttkjertelen i skuffelse ved å pumpe ut enda mer insulin i et forsøk på å kompensere for motstanden. Dette fungerer en stund, selv om prosessen blir mindre og mindre effektiv med tiden. Etter et måltid finner en “yo yo” -effekt sted.

Når det gjelder spesielt vekttreningsidrettsutøvere, kan det hende at skjelettmusklene ikke overholder insulin og opptak av næringsstoffene de desperat trenger for å vokse.

Som respons blir insulin overprodusert igjen og tvinger blodsukkeret til å falle for lavt. Når det skjer, begynner leveren å produsere glukose for å få blodsukkernivået opp igjen. Deretter overkompenserer bukspyttkjertelen ved å overprodusere mer insulin på grunn av høyt sukkernivå, igjen. Dette resulterer i høyt fastende blodsukker og insulinnivå 24/7, selv i en fast tilstand på grunn av den nevnte prosessen.

Problemet – insulinresistens

Hva skjer med disse næringsstoffene uten hjem? De forblir i blodomløpet i lengre perioder. De havner på steder de ikke hører hjemme. Dette forårsaker betydelige problemer over tid.

Det mest skarpe er akkumulering av kroppsfett i den viscerale regionen for menn og hoftene og rumpa for damene. Dette skjer fordi GluCose, fett og andre næringsstoffer nekter å bli ryddet fra blodomløpet. Av lever-, skjelettmuskel- og fettceller er fettcellene de siste som blir resistente. De blir dumpingplassen for overflødig blodfett (triglyserider) og glukose.

Høye nivåer av triglyserider i blodomløpet i lengre perioder resulterer i akkumulering av arteriell plakk. Insulinresistens letter oksidasjonen av LDL og VLDL (det dårlige typen) kolesterol. Dette setter scenen for åreforkalkning. (5) innsnevring av innsiden av arterievegger som omgir hjertet på grunn av oppbyggingen klissete, fet aterosklerotisk plakk blomstrer i den insulinresistente, hyperglykemiske menneskekroppen.

Så du har her en situasjon der innkommende kalorier først og fremst lagres som kroppsfett. Energibehov som stilles på kroppen, henter de nødvendige kaloriene som skal brennes for drivstoff hovedsakelig fra skjelettmuskulatur (lagret glykogen og aminosyrer). Årsaken til sistnevnte er det faktum at fett ikke kan brukes til drivstoff i nærvær av høye blodinsulinnivåer, enten det er i Fed eller Fasting State.

Høres dette ut som en bodybuilders mareritt? Du vedder på at det gjør det.

Løsninger på problemet

Den gode nyheten er at det er løsninger. Det jeg har prøvd å fokusere på i denne artikkelen er et supplement som kan bidra til å kaste dette problemet i motsatt side, kombinert med en positiv endring i spisevaner og trening.

Det andre poenget jeg har prøvd å oppnå er å avdekke sannheten om kommersielt solgt “Alpha Lipoic Acid” -tilskudd. Vi må velge ALA -supplementet med forsiktighet for å være sikre på at vi ikke motvirker fordelen av den naturlige entainomeren vi trenger for å bygge en bedre kropp for vår helse og velvære …

Merk: Når det gjelder insulinfølsomhet, har jeg funnet at to publikasjoner er dypt nøyaktige i innholdet for den hardcore kroppsbyggeren. Jeg leser ofte og leste “kjemisk muskelforbedring” og “bygger det perfekte dyret” av forfatteren.
Hver gang jeg leser en av bøkene hans eller artiklene hans, oppdager jeg en ny sannhet som bringer en form for ny fremgang. Hans nyskapende tilnærming til hva som fungerer i den virkelige verden har forandret livet mitt og forbedret helsen min. Jeg anbefaler hans arbeid og produkter på det sterkeste.

Om forfatteren
ClarityAndFocus har en Bachelor of Science in Social Work med en mindreårig i psykologi med 24 års hengiven erfaring og en lidenskap for studiet av kroppsbygging og ernæring.

Referanser sitert:

Dr. Ryan Streeper og kolleger, i American Journal of Physiology og Dr. Bruce Ames, i strategier for konstruert ubetydelig senescence:
Dr. Guido Zimmer og kolleger, i metoder i enzymoogi:
Ibid
Valenzuela A, Morgado N. Transfettsyreisomerer i menneskers helse og i matindustrien. Biol Res. 1999; 32 (4): 273-87.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, Rimm E, Colditz GA, Rosner BA, Hennekens CH, Willett WC. Kostholdsfettinntak og risikoen for koronar hjertesykdom hos kvinner. N Engl J Med. 1997 20. nov; 337 (21): 1491-9.
Packer L, Tritschler HJ. Antioksidantegenskaper og kliniske anvendelser av alfa-liposyre og dihidroliposyre. I Cadenas E, Packer L. Handbook of Antixidants. New York: Marcel Dekker, 1996: 545-91.
Kwiterovich Po Jr. De metabolske traséene for lipoprotein med høy tetthet, lipoprotein med lav tetthet og triglyserider: en aktuell gjennomgang. Am J Cardiol. 2000 21. desember; 86 (12A): 5L-10L.
Egan BM, Greene EL, Goodfriend TL. Ikke -esterifiserte fettsyrer i blodtrykkskontroll og kardiovaskulære komplikasjoner. Curr Hypertens Rep. 2001 Apr; 3 (2): 107-16.
Streeper RS, Henriksen EJ, Jacob S, Hokama JY, Fogt DL, Tritschler HJ. Differensielle effekter av lipoinsyre-stereoisomerer på Tigres UANL Skjorter glukosemetabolisme i insulinresistent skjelettmuskel. Am J Physiol. 1997 jul; 273 (1 pt 1): E185-91.
Andre referanser
Yip J, Facchini FS, Reaven GM. Motstand mot insulin-mediert glukoseavheng som en prediktor for hjerte- og karsykdommer. J Clin Endocrinol Metab. 1998 aug; 83 (8): 2773-6.
Cotton, F.A. og Wilkinson, G