, forstår du hva som er morsommere enn å sette deg ned for å se den enorme konkurransen denne sommeren med kompiser så vel som familie? Spiser velsmakende snacks med sport tema mens du feirer. I tillegg til disse kostholdsgodkjente snackkonseptene er det perfekte valget.

American Glory Greek Yogurt

Ikke bare bruk rød, hvit, så vel som blå for å applaudere på USA, men integrere lagfargene også i snacks. Denne enkle yoghurtskålen gjør det enkelt mens du pakker i ernæring på nøyaktig samme tid. “Kast noen blåbær, jordbær, samt chiafrø i 1/2 kopp gresk yoghurt for en fantastisk godbit som gir sunt protein, antioksidanter, samt Newcastle United Skjorter fiber,” deler Lacey Dunn, MS, Rd, av UpliftFit Nutrition.

Den knasende negleliteren

Hvis du oppdager deg selv å strekke seg etter en knasende matbit mens du kjemper mot nerver som din foretrukne idrettsutøver løper til mål, må du sørge for å fylle på Jicama. Hvis du ikke er kjent, er Jicama-også forstått som meksikansk Yam-bønne eller meksikansk kålrot-en litt søt rotgrønnsak som kan spises rå. “Knusing på Jicama er min ultimate foretrukne snack,” deler Sylvia Klinger, DBA, MS, RD av Hispanic Food Communications. “Prøv å sammenkoble Jicama -pinner med limesaft i tillegg til et dryss av chile ancho bakkenpulver.”

I tillegg til å gi en tilfredsstillende knase, gir Jicama også en utmerket fiberkilde med 6 gram per en kopp denne skiver grønnsaken.

Caprese Kabobs

Disse Caprese Kabobs lager den perfekte bittstore snacks. “Tilsett kirsebærtomater i tillegg til at Cubed Mozzarella -ost på en tannpirker og drypp med olivenolje i tillegg til å dryss over fersk basilikum,” deler Ashley Harpst, Rd. Ikke bare er denne pulserende snacks morsom å spise, men kombinasjonen av protein og fiberrike grønnsaker vil hjelpe deg med å holde deg fornøyd i timevis.

Kraftfrokosten

Spiller ditt foretrukne lag om morgenen? Da gjør denne velsmakende kraftfrokost toast den perfekte matbit for å gi deg energien til å applaudere hele morgenen lang. “Tilsett avokado på fullkornsbrød i tillegg til å topp den med skivet pepper, et posjert egg, så vel som litt salt i tillegg til pepper,” deler Dunn.

Ikke bare er denne kombinasjonen rik på protein, sunt fett, så vel som fiber for å hjelpe deg med å føle deg full så vel som fornøyd, men avokadopakene i ernæringen også. “Avokadoer er fulle av FC Utrecht Skjorter hjerte sunne enumettet fett, som hjelper til med Danmarks herrelandslag i fotball Skjorter å redusere betennelse i kroppen,” legger Dunn til.

Den krydret snacks på farten

Vil du skru opp det varme når du applauderer på teamet ditt? Så lager Elote, eller meksikansk gatekorn, den perfekte fingermaten. “Kok mais i fem minutter, og dryss deretter cotijaost samt chilipulver,” deler Harpst.

Ikke bare er denne krydret snack deilig, men den kan også tilby helse- og velværefordeler. Med et høyere antioksidantmateriale enn mange kornkorn, inneholder mais fordelaktige næringsstoffer som leutin så vel som Zeaxanthin, som begge hjelper til med å støtte øyehelse. I tillegg er chilipulver rik på næringskapsaicin, en kraftig betennelsesdempende forbindelse. I tillegg til at mais på COB er enkel å bære, tar denne snacks et fantastisk valg å ta med deg uansett hvor du vil se på.

Feiringsplaten

Vil du ha en fargerik, knasende matbit som alle vil elske? Dette hummusfatet gir et fantastisk alternativ med en rekke tilfredsstillende grønnsaker. “Grip en håndfull gulrøtter, edamame, så vel som din foretrukne hummusdyp, samt bli forberedt på en tilfredsstillende matbit som vil hjelpe til med å dempe sulten din i tillegg til å støtte et robust mikrobiom,” deler Dunn. Du kan velge grønnsaker som inneholder fargene på det foretrukne teamets flagg for ekstra lagånd!

Den universelle snacks

Det spiller ingen rolle hvor du er fra eller hvem du heier på, den ene tingen hver fan kan være enige om er at chips så vel som dukker alltid er en vinner. “Bean -fall er de beste! Jeg foreslår at du legger hjemmelagde refrede bønner (eller en hermetisert versjon med lite natrium) i tykke salsa i tillegg til å servere med bakte tortillachips for en dukkert som gir smak, protein, så vel som fiber, ”deler Klinger.

Og hvis du vil sørge for at du har noe å holde hver gjest lykkelig, kan du prøve å tilby et brett med bakte chips med flere sider som guacamole, salat, bønnedyp, samt hummus.

Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT er en nasjonalt anerkjent ernæring, diabetes, så vel som fysisk kondisjonsprofesjonell wHo viser hektiske individer nøyaktig hvordan de skal få tid til helse. Hun er skaperen så vel som eier av det New Jersey-baserte Vernon Nutrition Center, en ernæringsrådgivningsgruppe som spesialiserer seg på vektstyring, diabetes, samt husholdningsnæring. Hun er forfatter av flere publikasjoner, inkludert “2 -dagers diabetesdiett” (Reader’s Digest), “Love Your Age” (Prevention/Rodale), samt “Belly Fat Diet Plan for Dummies” (Wiley). Som en vanlig medieekspert har Erin dukket opp på kringkastede medier som “The Dr. Oz Show”, “The Doctors”, “The Early Show”, samt MSNBC, samt rutinemessig snakker på konferanser samt arrangementer over hele landet. Erin ble også kåret til en av ‘Top Health and Wellness Influencers of 2018’ av Women Physical Fitness Magazine.