Hei! Jeg jobber med fosterfarmer for å dele 5 forskjellige måter for å lage sin organiske bakken Tyrkia i en uke med måltidspreparater. Dette er en utrolig enkel måte å tilberede 5 sunne lunsjer eller middag med ett protein.
Mine mest aktuelle videoer
Hvordan du trener for lavere kropp for løpere a
Rask opplæring av underkroppen for løpere trening en trekk. Dette inkluderer:
Sumo Squat
Omvendt lunge – Høyre
Reverse Lunge – Venstre
Lateral lunge – ideell
Lateral lunge – Venstre
Få denne månedens treningskalender for løpere nå på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 9 sekunder
Neste
Ansiktsmaske for løping eller gå utenfor tips
07:15
Bo
00:00
08:21
03:09
Dette er hvordan jeg normalt måltider tilberedt med malt kalkun – jeg koker det opp med løk og favorittkrydningene mine og har det noen få forskjellige måter. Ofte vil jeg gjøre det mye mer meksikansk matstil med chilipulver, spisskummen, hvitløk, salt og pepper. Min andre go-to er italiensk stil med mange hvitløk og italiensk krydder.
5 dager med måltid prep med malt kalkun
Ingredienser: 1 løk, fosterfarmer Organisk jordkalkun, hakket hvitløk, salt og pepper, ingen salt krydder
Valgfritt: terninger paprika, tomater, sopp, krydder etter eget valg
Trinn 1: Terningløk. Forvarm panne med 2 TB olivenolje, tilsett løk og kok til de er gjennomskinnelig.
Tilsett kalkun – sesong med salt, pepper, hvitløk, ingen salt krydderblanding.
Valgfritt – Legg til grønnsaker. Kok gjennom.
Nå har vi en stor olje med rent protein, og du kan gjøre det til alt du vil. Vel, kanskje ikke kake, men mange forskjellige ting!
Trinn 2: Par den kokte kalkunen med dine favoritt grønnsaker og korn til et komplett måltid. Planlegg menyen din slik at du vet om du har alle sidene som trengs for hver tallerken.
Jeg stekte 2 betydelige poser med brokkoli og blomkål å ha med seg. Og for to uker siden holdt jeg det bare grunnleggende ved å dele ut kalkunen og grønnsakene. Bildet nedenfor viser måltidene mine med malt kalkun og grønnsaker, men jeg spiste dem over en salat eller ris med noen ekstrautstyr.
Mandag: Jeg brukte den på toppen av en tilfeldig salat … Jeg stablet den på toppen av grønnsaker og la hummus til blandingen.
Du kan legge til salsa, bønner og guacamole til en Tyrkia-tacosalat-det er en annen av go-tosene mine.
Tirsdag: Tyrkia -elendige … et sunt spinn på Taco tirsdag!
Onsdag: Tyrkia og kornskål – malt kalkun sammenkoblet med din favoritt ris, pasta, couscous eller potet og grønnsaker.
Torsdag: Kitchen Sink Salat … eller må jeg kalle det hva du finner i kjøleskapssalaten?
Ground Tyrkia med alle de andre tilfeldige tingene i kjøleskapet mitt … salat, gulrøtter, hummus, grønnsaker, hvitløksbrød.
Fredag: Tyrkia med pastasaus. Jeg serverte dette over zucchini nudler aka zoodles.
Du kan få mye mer info og ernæringsinformasjonen om fosterfarmers organiske bakken Tyrkia her.
Foster Farms Organic Ground Tyrkia er hevet gratis rekkevidde på et sertifisert organisk vegetarisk kosthold og gratis av tilsatte hormoner og steroider. Det er den eneste California-dyrkede, organiske, friske bakken kalkun, og det er en næringsrik og mager proteinkilde.
Pro -tips: Jeg fant en to pakke med dette til Costco for en virkelig god pris.
Bonus … sjekk ut disse bakken kalkunoppskriftene jeg laget i fjor …
Easy Taco Bake – Rask og sunn måte å feire elendige på det daglige.
Teriyaki kjøttboller med malt kalkun – dette forsvant utrolig raskt!
SPØRSMÅL: Har du tilberedt denne uken? Forbereder du måltider regelmessig?
Merk: Dette innlegget er sponset av fosterfarmer. Alle meninger er mine egne.
Send meg arbeidsboken
4Save
Deling er omsorgsfull!
4
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele